Vous n’avez pas le temps de faire du sport alors que vous avez une bouée de taille ? Vous devez faire quelque chose pour y remédier et retrouver un indice de masse corporelle raisonnable. Si vous continuer à ignorer le gras du ventre, vous risquez de devenir obèse après quelques années. Prenez les choses en main tant que vous êtes conscient que vous avez grossi. Pour cela, vous n’avez pas à vous tuer au sport. Voici quelques conseils que vous pourrez suivre pour retrouver un beau physique.
Rééquilibrez votre alimentation
Si vous avez grossi et que des amas de graisse se sont posés par ci et par là sur votre corps, c’est que vous avez un peu forcé sur la nourriture. Vous devez alors retrouver une meilleure habitude alimentaire et les premières étapes à franchir et la maîtrise de soi. Vous n’arrivez pas à vous maîtriser devant un gros sandwich, une glace délicieuse, une bonne bière ou encore des brochettes de viandes ? Dites-vous tout simplement que ce ne sont que des calories en sus et qu’ils ne vous attireront que des problèmes de santé. Apprenez à écouter votre corps et ne mangez que lorsque vous avez faim.
Maintenant que vous avez le contrôle sur votre organisme, adoptez une alimentation équilibrée. Variez vos plats et faites-en sorte qu’ils soient toujours colorés et donc remplis de légumes. Mangez tout simplement la quantité qu’il faut et ne soyez pas tenté d’en rajouter. Si vous ne savez pas comment réaliser un menu équilibré, vous pouvez toujours faire appel aux services d’un nutritionniste.
Bougez beaucoup et limitez les trajets en voiture ?
Vous n’avez pas le temps de faire du sport ? Aucun problème. Cependant, ceci ne vous empêche pas de bouger. Vous devez faire un petit sacrifice car il en va de votre santé. Si votre lieu de travail se trouve à moins de 10 km de votre maison, ne prenez pas votre voiture. Si possible, faites le trajet à bicyclette et ceci constitue déjà une bonne activité physique. Vous pouvez également prendre le transport en commun et descendre à trois ou quatre kilomètres avant pour terminer le reste du trajet à pied. N’hésitez pas à vous mettre en tenue de sport pour vous rendre au bureau. Une fois là-bas, vous pourrez prendre une bonne douche et vous habiller correctement. Vous trouverez toujours un moyen de dépenser de l’énergie et ceci sans pratiquer forcément du sport.
Apprenez à faire du gainage
Lorsqu’on parle de gainage, on pense tout de suite à des séances de gym en salle. Détrompez-vous, vous pouvez faire du gainage partout où vous vous trouvez et même en travaillant devant votre ordinateur. Pour de faire, rentrez votre ventre au maximum et retenez-le à cette position autant que possible. Vous pouvez faire cet exercice que vous soyez à la maison, en voiture, au bureau ou au marché pour faire vos emplettes. Cette technique est efficace et permet de raffermir vos abdominaux.
Dernière chose, n’hésitez pas à vous rendre en salle de sport lorsque le temps vous le permet. 20 à 30 minutes de séance par jour suffisent amplement pour vous maintenir en forme.